bcaa kreatyna

jaki bilans w diecie? jaki rozklad makroskladnikow (b/ww/tl) - pytam, bo jesli kreatyna nie dzialala to pewnie wina diety. suple moga byc, choc BCAA raczej malopotrzebne na masie. Dawkowanie bcaa: 1g/10kg masy ciala przed i/lub po treningu.

wystarczy poszukac, pelno tematow. kreatyna bcaa beta alanine l-carnityne co do bcaa w tabsach, to olimpa dobrze wychodza. dawkuj 1 g na 10 kg masy ciala.

Kreatyna to kreatyna. Kupuj najtansze mono - vitalmaxa. Bialko tez jak najtaniej - smaczne i tanie balko to vitafit. A bcaa bierz np. olimpu lub te co sa akurat w przecenie. Bo do 60 zl kazde to albo niewiele albo szajs kupisz.

[...] takowe sa jezeli Twoja dieta opiera sie o jedzenie ze stolowki:) za duza klate i duze bicki odpowiada nadwyzka kaloryczna polaczona z dobrym treningiem oporowym, a nie zadne bcaa i inne wynalazki. Moglbys tez pomyslec o suplementacji beta alaniny ktora niedosc ze fajnie wspolgra z kreatyna to na pewno po czasie zwiekszy Ci wytrzymalosc miesniowa, [...]

[...] Mr. Big w smaku jaki akurat mam pod ręką. Wcześniej jeszcze dojadałem owoce między posiłkami ale teraz już trener je wykreślił. Suplementacja też ciągle bez zmian. po wstaniu 25g białka z Amino 5100 po śniadaniu wit A Z po treningu glutamina kreatyna vitargo i bcaa przed snem ZMA i glutamina Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2013-08-11 12:06:18

Nie wiem jak edytować, więc pisze kolejny post, BCAA z posiłku przed treningowego przesunąłem na posiłek przed snem jednak zapomniałem usunąć, tak więc w posiłku przed treningowym nie brałbym BCAA. Co o tym myślicie? I jeszcze jedno pytanie, czy warto byłoby dokupić do tego cyklu BETA-ALANINE, czytałem że dobrze brać ją razem z kreatyną.

białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03

Witam, troche odświeżam temat ale chce usłyszeć czy takie zestawienie wystarczy ostatecznie bo juz składam zamówienie. -DYMATIZE Xpand Xtreme Pump 280g -VITALMAX Kreatyna Monohydrate 300g (60 porcji) -ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g -Carbo Głównie chodzi mi o to aby porcje zgrały mi sie i wystarczyło mi to na 1,5 miesieczny cykl. [...]

[...] że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną wypijał 3 kwadranse przed rozpoczęciem treningu zamiast pić go przed snem i po obudzeniu się." nie mogę znaleźć tego o bcaa, ale jeszcze poszukam.

Witam nowy cykl przed wakacjami DT 5g kreatyny rano 5g kreatyny+2-3g beta alaniny 30 minut przed treningiem 10g BCAA 15 min przed treningem 5g kreatyny po treningu 30g WPC + 60g Gainera po treningu witaminy i omega3 DNT: 5g kreatyny, 2g beta-alaniny rano 2g beta alaniny wieczorem Czy kreatyna i alanina 30 minut przed treningiem będzie dobrze. [...]

a ja tak czytam i mam jeszcze jedno pytanie, bo do tej pory swoje bcaa piłem zaraz po treningu z kreatyną, czy dobrze robiłem? Może powinienem to zmienić? Chodzi mi o to czy nie powinienem pić tego w ciągu treningu? Zmieniony przez - Jaak w dniu 2014-05-19 12:51:45

( cos mi wariuje komp._) -BCAA -GLUTAMINE -CARBO -KREATYNA MONO -STAK POMPUJACY NO2 ( STORM) -BIAŁKO

-BCAA porcja po treningu -GLUTAMINE gluta się nie opłaca, sprzedaj komuś a jak nie to jedz przed i po treningu po 10g -CARBO możesz dać w trakcie treningu, po treningu -KREATYNA MONO porcja po południu w dzień nietreningowy -STAK POMPUJACY NO2 ( STORM) porcja przed treningiem i porcja po treningu -BIAŁKO według braków w diecie

Kreatyna ok 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html BCAA ok 10 g przed siłownią http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html Na noc gaba jakieś zma

[...] nie działa prawda? po tym tez czasie zostało mi jakies 100g jabłczanu ktore chce wykorzystac po jakis 5-6 tygodniach przerwy z kreatyna dlatego tez jechalem na samym pre + bcaa . mija 5 tydzien przerwy od kredki i stad moje pytanie czy moge wykorzystac ta przedtreningowke bez domieszki kreatyny z jabłczanem czy poprostu zostawic ja na treningi [...]

Agmatyna + cytrulina + kofeina + kreatyna + BCAA i masz zaje**stego stacka przedtreningowego. Mozna dodać BA ale wkurza mnie to mrowienie i dekoncentruje. ;D O i pytanko ode mnie dalej jak się robi faze nasycenia kretką to dawać 0,3g na 1kg mc przez pierwszy tydzień ? Pytam bo może coś się pozmieniało i stare informacje mam :D:D

Agmatyna + cytrulina + kofeina + kreatyna + BCAA i masz zaje**stego stacka przedtreningowego. Mozna dodać BA ale wkurza mnie to mrowienie i dekoncentruje. ;D O i pytanko ode mnie dalej jak się robi faze nasycenia kretką to dawać 0,3g na 1kg mc przez pierwszy tydzień ? Pytam bo może coś się pozmieniało i stare informacje mam :D:D Niektórych to [...]

[...] 200g) i nie odczułem mrowienia beta alaniny. W sumie szału nie było, na treningu odbijało mi się tylko. Lekka kolka nawet była. Do tego przed treningiem dochodzi kreatyna i bcaa. Jak to pogodzić? Zakładając, że trening zaczynam o godzinie 17. ;) Podobnie po treningu. Piję max carb, białko, kreatynę. W jakim odstępie czasowym to zażyć, żeby nie [...]

BCAA w DNT zbędne Kreatyna 5 g w DNT

ja brałbym tak: białko w ramach uzupełnienia diety, kreatyna 5g przed tr i 5g po tr, w DNT 5g rano, Hot Blood w DT 30min przed tr, BCAA pije podczas tr, niektórzy piją przed tr i po tr